Q：“自从我学了高尔夫以后，经常刻苦练习，每星期都会在练习场待上很长时间，并且伴有大量的挥杆击球，但技术提升的效果总是不尽人意，这该如何是好呢？”

教练答疑：想要打好高尔夫，刻苦练习固然是重要条件，但如果一味地追求量，却忽视了细节技巧，那么即使练得再多，也无济于事。

今天就来跟大家讲讲练习高尔夫的过程中，有哪些小技巧，能让你的训练变得更加有效。

1    击球准备一定要做好

这个阶段是非常重要的一环，很多挥杆错误都是发生挥杆开始之前。练习时，将指示棒放在打位上，一根与目标线平行，另外一根则代表着球的位置。这样做目的是能确保球手有更好的瞄准，其次球位也不会出现太过靠前或者太过靠后的情况。坚持下去，会养成检查击球准备的良好习惯。

2    打造理想挥杆平面

教大家一个检查挥杆平面是否理想的方法，避免练错了还不知道的状况发生：当上杆至半挥杆的位置时，如果握把末端的延长线明显指向球的外侧，说明平面较为扁平；如果是明显指向球的内侧，则说明平面陡峭；理想的平面应该是握把末端的延长线指向目标线。

 3    形成正确的杆头轨迹

杆头轨迹在挥杆过程中，对击球方向有着很大的影响。练习时，可以找两根指示棒平行放置在小球的两侧，之后再去挥杆击球。这样做的目的是迫使杆头沿目标线运动，如果挥杆轨迹出现错误，还能很快判断出错误的方向。

 4    定住触球瞬间，检查挥杆问题

想做到触球瞬间定格是很难的，可以利用辅助工具来练习。比如拿一个打击包，然后像平时一样挥杆，当杆头击打到打击包的瞬间就是你真实触球瞬间的动作。当动作定格之后，就可以检查自己的挥杆问题了：重心分布是否做对？髋关节是否领先于肩膀？左臂是否与球杆呈一条直线？等等……

5    让挥杆更具整体性

挥杆时只有当手臂挥动与身体转动同步时，才能拥有稳定且有力的击球。那么这个整体性要如何保持呢，练习时试着在腋下横放一条毛巾，这样能帮你找到身体和手臂协调配合的感觉，反复练习，记住这种感觉，等拿掉毛巾正常击球时，保持这种击球感觉，会帮助你的挥杆更具整体性。

本期指导教练：