Q：“我是一名力量比较小的女生，每次看到别人用力一挥地击球时总是特别羡慕，我需要怎么样做，才能将力量最大化，从而获得更有力的挥杆呢？”

教练答疑：很多业余球友都陷入了一个误区，认为只要发力就可以打远，其实力量与距离并不是直接成正比的，有时错误的发力非但不会让你击球更远，反而会越打越近。因此在打球时，仅仅依靠蛮力是打不远的，重点在于你有没有做出提升击球距离的挥杆动作。今天就来跟大家讲讲，如何在不发蛮力的基础上，利用技巧将球打远。

————  1、保持双膝间距  ————

上杆过程中，尽量做到击球准备时形成的双膝间距不发生明显变化，因为这样才能防止髋部过度旋转，从而形成更大的扭力。如果在上杆时让双膝间距变小，那么上半身和下半身的扭力就会减弱，下盘也会因此不稳定。

————  2、充分转动肩膀  ————

很多业余球友为了获取更多力量，会在上杆时将球杆尽量举高，殊不知上杆时蓄力的关键是在于肩膀的转动，肩膀转动得越充分，越能为上杆积蓄更多力量。通常情况下要尽量接近90度，也就是将左肩转至下巴正下方。

————  3 左臂自然伸直，右手肘远离身体  ————

挥杆时伸直左臂（不用刻意，保持自然伸直即可）、保持右手肘与身体之间的距离，能够增加挥杆半径，使之形成更宽的挥杆圆弧，让挥杆力量发挥到最大。反之挥杆力量就会受到很大影响。

————  4 上杆保持右膝弯曲角度不变  ————

上杆时保持右膝弯曲角度不变，不仅能够将身体重心留在右腿内侧，同时还能将上杆所形成的扭力牢牢锁住。如果右膝是直立的状态，则会导致上杆时使不上劲，过早泄掉了力量。

————  5 下杆时让头部保持稳定  ————

下杆时让头部保持稳定，不向前移动，这样做的好处是可以形成更为强大的挥杆力量。如果这时头部向前移动，那么身体就无法加速转动，还容易形成由外向内的挥杆轨迹，造成击球失误。

————  6 减少握杆力度  ————

有些球友想通过用力挥杆将球打远，结果导致握杆太紧、手臂产生僵硬感，阻碍了力量有效传递和释放。因此，我们在挥杆时应该适当减少握杆力度，让力量的整体传递更加顺畅。

想获得较远的击球距离，光靠蛮力是行不通的，如何让身体相互配合将力量最大化，才是最重要的。打球时多加注意以上几点，一定可以帮助你打出更远的击球。

本期指导教练：