Q：“我挥杆时通常可以将球打得很远，可一旦到了果岭上，却经常要三推以上才能进洞，这种情况让我很是苦恼，到底应该怎样去克服呢？”

教练答疑：推杆看起来简单，但有时候往往越简单的动作越容易引起失误，如果你在果岭上出现许多次三推以上的情况，那么你的总杆成绩注定不会太好。可能人觉得推杆没有挥杆重要，但实际上推杆在整场球中的使用率占到近一半的比例，如果你掌握好果岭推杆技巧，将杆数从三推之外控制到三推之内，想象下你的总杆数能降低多少！

好的推杆需要平顺的韵律及稳定重复的速度，因此每个动作的平顺及重复性就尤为重要。今天就跟大家分享一些推杆要领，希望能帮助大家有效减杆：

1、使向后及向前的推杆摆动距离等距。

2、让肩膀及手臂来完成大部分的工作，不要用手工作。

3、让手腕放轻松，尤其在缓推时。因为你需要较长的摆动以及较快的杆头速度让球进洞。

4、让球杆及左手前臂成一直线，以便让推杆及手臂在运动时保持一致。

5、推杆时需保持头部完全不动，不要着急抬头看球是否入洞，因为这个动作很容易引起击球失误。

当然，除了要熟记以上推杆技巧，还要加强心理方面的锻炼，这也是影响推杆的重要因素。紧张、兴奋、不安等情绪都会破坏原有的节奏，因为精神与身体是一体两面，密不可分的。研究显示，一般的球友会因现场情境的兴奋或紧张而造成肌肉的反应迟钝、抖动，使原有的节奏变快、推杆减速，造成短推。我们很少看见一位优秀的职业选手出现短推杆失误的情形，很重要的一点在于他们都有超出常人的自信。

高尔夫成绩的好与不好，推杆是一个重要的因素。当我们具备了判读果岭的能力，也具备了很好的推杆技巧，再透过不断练习，推杆自然能做到得心应手。

本期指导教练：