Q：“我刚开始学高尔夫没多久，最初学的是铁杆，现在想过渡到一号木的练习，但是发现好难，经常会出现打不起球、冲天炮、大右曲等各种情况，着实让人头疼，请问怎样能掌握好一号木技巧呢？”

教练答疑：一号木的挥杆半径是所有球杆中最大的，杆身是所有球杆中最长的，想要打好确实会有难度，这也是不少高尔夫初学者的一个痛点。但其实，只要掌握了正确的练习方法，它并没有想象中那么难。

一号木不仅杆身长，同时它的杆头重心靠后，是击球面仰角小的球杆，这些原因导致打一号木的准备姿势上会不同于铁杆。因为铁杆需要的是向下、向前的击球，而一号木则是向上的仰角击球。

那么，我们就先来说一下有关一号木的站姿应该怎样来调整：

1、双脚站位略宽，这样会使下盘更加稳定；

2、球位对准左脚内侧；

3、球架Tee高度高于杆面顶部半个球；

4、肩部明显是左肩高于右肩；

5、将约60%的身体重心位于右腿，40%分布在左腿，这样在上下杆时就能做到更合理的重心转移，获取更多的击球力量。

另外，让挥杆变得更有力的关键之一，就是在下杆过程中让头部始终位于球后，而想要做到这一点，就得从击球准备开始，保持头部位于球的后方，并在挥杆过程中去保持这一动作。

由于一号木对挥杆动作的要求更高，所以不得不去解决手臂挥动和身体转动协调性的问题，只有让两者同步化，才有更多的可能打出好球。

像平时一样上杆至顶点，但在身体开始回转之前，让双手和手臂带动球杆向下挥动至臀部的高度。

反复进行这个练习，那么你在继续下杆时，身体和手臂就会自然地配合在一起，同时也能够避免挥杆向外侧的状况发生。

对于一号木击球距离的提升，所依靠的往往不是蛮力，而是挥杆技巧。只有掌握了技巧，你才能持续打出稳定的击球。

本期指导教练：