Q：“在练习场练球，看别人打球都是行云流水，但轮到自己时挥杆总是不够流畅，总感觉各个动作之间的配合不协调，却又找不到原因。这可怎么办呢？”

教练答疑：挥杆不流畅，很可能是挥杆节奏不佳导致的。如果你的挥杆节奏不好，那么动作上的任何一点失误都可能被无限放大，从而导致乱七八糟的击球。这是很多业余球友普遍都存在的一种现象，我们可以在练习过程中通过以下方法来达到加强挥杆节奏，从而达到流畅挥杆的目的。

  1  

让双手握住杆身部分，握把末端顶在肚脐的位置。

让肩膀、双臂、球杆共同向后方运动。

在这个过程中，做到让握杆不离开肚脐位置。

这样做目的是为挥杆准备了良好的前提条件，可以有效避免上杆过快的问题。

  2  

弄清楚下杆顺序——正确的下杆顺序一定是自下而上的，即从双脚开始。

上杆时抬起左脚跟。

下杆第一时间将左脚跟踩回地面。

下杆顺序对挥杆节奏起着很重要的作用，顺序对了，下杆就会是一个加速的过程；反之，则很可能导致下杆呈一个减速的过程。

  3  

转身之所以是挥杆的核心动作，就是因为它对挥杆有着很多、很大的影响，这其中也包括挥杆节奏。练好转身，挥杆节奏也一定会得到改善。

练好以上三种方法，可以帮你得到更加流畅的挥杆节奏，从而对击球质量和稳定性带来明显改善。

本期指导教练：