Q：“在如何将球打得更远这件事上，我常常伤透了脑筋，不知道为什么总是出力不讨好，明明发力很足，但在球杆碰到球之前力量就释放了七七八八，到底是哪里出了问题呢？”

教练答疑：很多球友为了把球打得更远，可能会选择从顶点开始发力下杆，殊不知这样会下意识做出提前释放的动作，以至于杆头无法延迟击球，击球也会变得软弱无力。另外，提前释放除了丧失杆头速度之外，还有很大可能使击球打厚或者打薄，让你的击球出现更多失误。因此，如果你下杆很用力，但距离却不远，而且经常击球失误，那么就很必要去检查一下自己的释放是否出现提前的问题了。

适当的延迟释放，是指下杆过程中尽量保持手腕角度不变，让杆头滞后，使球杆和手臂形成杠杆效应，这样的话就可以在合理的释放位置爆发出更为强大的击球力量。那么什么时候释放才是最适当的时机呢？一般情况下，适当的释放应该出现在双手挥动至腰际下方、右腿外侧的时候，可以通过下面两个练习来掌握它。

1、练习一

从顶点开始下杆时，在将身体重心转移到左侧的同时让右手肘靠近身体一侧。

继续转动身体，使双手随重力的作用向下挥动，在此过程中确保手腕角度不发生变化。

当双手运动至腰际下方、右腿外侧的时候，停住，并重新上杆至顶点。

不断地去重复这个过程，你就可以找到延迟释放的感觉。

2、练习二

通过小幅度的挥杆练习来感受杆头释放的瞬间。

比如上杆至二分之一的位置（杆身与地面平行），同样下杆也要到相同的位置，让两侧形成对称。

这个练习的作用可以帮助你体会正确的释放动作，从而避免从顶点就开始释放手腕角度。

本期指导教练：