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提问时间 | 打高尔夫时,到底怎样才是正确地转胯?2021-04-20


Q:“经常听教练说,从下盘开始启动下杆时,要通过髋关节的旋转来带动躯干、手臂和球杆。虽然道理我都懂,但是总也做不好。想问一下打高尔夫时,到底怎样才是正确地转胯?” 


教练答疑:髋部的旋转,是高尔夫挥杆里必不可缺的一个动作,我们大家平时喜欢称之为“转胯”。正确的转胯是发力的关键动作之一,如果你想让挥杆更具爆发力,那就得通过胯部的旋转来带动下杆。



但是关于胯部动作的练习,很多球友其实做的并不是很好,有些人一不小心就做成了顶胯,这种情况是不允许出现的。在下杆阶段,相信很多球友都听过“移、转、蹬”这个口诀,其中移和转指的就是胯部动作。



正确的胯部动作是:下杆时,先通过左腿的启动将身体重心转移至左脚内侧,然后胯部以左腿为轴进行转动。如此,才算是一个较为理想的转胯。如果没有第一时间转移重心就直接做出转胯的动作,就会形成肩膀向外侧转动的动作,导致挥杆轨迹由外向内。    那么到底怎样做正确的转胯练习呢?我们可以试着通过以下两个方法:


  1  

在左脚外侧的垂直插上一根指示棒,然后下杆时将胯部向指示棒移动旋转,但不能越过指示棒。然后重新回到上杆顶点,继续重复转胯的动作,并逐渐加快速度。



  2  

上杆时抬起左脚,下杆时第一时间将左脚踩回地面,并使胯部向左侧转动。同样反复重复这一动作,你就会找到胯部带动下杆的感觉。



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