Q：“最近迷上了高尔夫，学习兴趣也日益增加，但有一点让我很迷惑的是，在练习时，我的球总是左右乱飞，仿佛不受控制一样，这是怎么回事呢？”

教练答疑：经常会有学员问我，为什么打出去的球总爱左右乱飞，其实很大可能是你对自己的挥杆平面和击球角度没有特别清晰的认知与了解。

挥杆平面，在高尔夫运动中是一个既基础又关键的技术要点。对于大多数初学者来说，学习初期都会围绕挥杆平面不断做出调整。它在整个挥杆里占据了很大的比重，不同的挥杆平面可以形成不同的挥杆轨迹，而挥杆轨迹又可以影响球的方向。

那么要怎样找到适合自己的挥杆平面，以防挥杆时过陡或过平呢？可以试着下面两种方法：

 1    引杆练习法

引杆是指上杆时杆头沿着目标线后方所运行的那一段很短的距离，它能影响整个上杆动作。正确的引杆，可以帮助我们建立正确的挥杆平面。而如果引杆时过于偏向目标线内侧或者外侧，那么挥杆平面肯定太过扁平，又或太过陡直。

练习方法：在球的后方偏内侧半个球的位置放一颗球，在引杆时要让杆头触碰到这颗球。这是让自己做出正确引杆的一个十分有效的方法。

 2    夹球练习法

练习方法：首先在左腋窝处夹一颗球，然后让双肩、双臂协同向后引杆，最后左臂向上运动上杆至顶点。

如果球恰好在上杆顶点时掉落下来，说明挥杆平面是正确的。

如果球掉不下来或者提前掉落下来，说明挥杆平面过于扁平或者陡直。

多尝试这些练习方法，一定可以帮你找到正确的挥杆平面。

本期指导教练：