Q：“虽然我学高尔夫没多久，但只要有时间就会练习挥杆动作，可练习了这么长时间，击球还是很不稳定，常常出现各种失误，到底是哪个环节出现了问题呢？”

教练答疑：很多高尔夫初学者在练球时，都会下意识将引杆阶段和启动下杆阶段忽略掉，而这两部分恰恰是最重要的，前者决定着上杆形状，而后者则直接关乎下杆好坏。

引杆作为挥杆的最开始部分，对挥杆的影响是决定性的，它对挥杆平面、挥杆轨迹以及挥杆节奏等有多方面影响。并且，良好的挥杆节奏和保持挥杆整体性也是从引杆开始的。

而启动下杆的重要性体现在它影响着下杆顺序和下杆轨迹，并在这个过程中形成正确的加速过程。

因此，如果你发现自己在练习挥杆时经常出现各种失误，可以试着从这两方面找找原因，平时多做有关这两部分的针对性练习，从根源上杜绝失误发生。

---------- 1    引杆练习 ----------

做击球准备时，在头部稳定的前提下，旋转胸椎带动双臂和球杆向后方运动。

之后将双手运动至右腿的外侧方向。

在这个过程中，保持由双臂和肩膀形成的三角形不变。

这时的手腕不需要做出任何动作。

反复进行这个练习，并在练习过程中找到一体化引杆的感觉，这样你就会得到一个更加简洁高效的上杆动作，从而为下杆提供良好的条件。

---------- 2    启动下杆练习 ----------

当上杆至顶点略微停顿之后，接下来就是启动下杆，这个阶段同样需要格外注意。

启动是从双腿开始，通过左膝外向翻转将身体重心转移到左腿，如果这时你能感觉到左髋向左侧撞击，就说明姿势是正确的。

在转移重心的过程中，我们还要去完成一个动作，那就是让右手肘靠近身体，记住这是一个动作而非两个动作。

从顶点开始重复启动下杆这个动作，重心—左髋—右手肘。当你能够熟练掌握启动的秘诀之后，下杆就会变得顺畅很多，也更容易做出有力、精准的下杆击球。

本期指导教练：