Q：“我在挥杆时，总会下意识地将旋转做成侧移的动作，以至于身体重心也跟着发生偏移，挥杆的结果可想而知。那么我该怎么去练习、改正呢？”

教练答疑：其实这个问题不仅出在初学者身上，就连一些有一定基础的高尔夫爱好者也很容易犯这样的错误。挥杆时，身体正确的动作应该是旋转，而非侧移。有些人搞不清楚二者的区别，以为差不多就可以了，殊不知这些细小的差别就会导致千差万别的结果。

在高尔夫技术里面，上杆是很重要的环节，而侧移又是对上杆影响最大的。要知道打高尔夫是一个身体转动的过程，如果上杆时将身体旋转变成身体侧移，则失去了非常好的蓄力状态，结果自然是很难得到扎实有力的击球。

上杆动作的正确打开方式，应该是当上半身躯干做出旋转时，髋关节也跟着做出旋转，而不是向侧面移出去，这样的结果只会导致轴心与下半身偏离，不光击球的力量减半，稳定性也会变得很差，从而影响挥杆成绩。

有些初学者可能会问，那我要如何判断身体在上杆时是旋转还是侧移呢？方法很简单：

在空地上插一支瞄准杆，并且将球放在瞄准杆前，如果上杆时，看到小球在杆的正前方，就表示身体没有晃动；

反之，上杆只能看到球的一部分，那么就意味你身体已经侧移了。

下面在来教大家改善侧移的小方法：

正常做好击球准备姿势后，先将双脚并拢，再让左脚向后撤一步，并让脚尖点地。

这时你会感觉到基本上百分之百的重心已经完全放在右脚上了。

然后继续做再上杆动作，观察下半身，如果这时右腿持了稳定的支撑，那么髋关节应该是向后转动的，如果是向右边侧移，那么身体就会站不稳。

如果你在上杆过程中经常发生侧移，可以试着多做这个练习，相信可以帮助你解决这个问题。

本期指导教练：