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练习高尔夫时一定要注意这两点,不然你会越练越差!2020-07-14


高尔夫是一项令人难以捉摸的运动,有时候努力练球不一定会让你越练越好,还有可能越练越差。


你也许会感到很困惑:我每天都花费大把时间来刻苦练球,甚至比职业球员还勤奋。可为什么一段时间过去了,我的球技非但没有长进,反而有退步的迹象呢?


其实,这在学习高尔夫的过程中是很常见的现象,越练越差的例子不能说很多,但也绝对不少。刻苦练球当然很重要,但并不代表着努力了就一定会得到提高。


有一句话说得很对:训练并不会让你变好,只有好的训练才能让你变好。也就是说,在高尔夫运动中,只有做大量正确的重复练习,才能提高球技。如果练习方法不对,即便你每天练1000颗球,也不会得到想要的结果。


而事实上,很多业余球友都在练习时不断重复无效或错误的训练。打个比方,假如你每次挥杆都存在着严重的由外向内下杆的问题,那么长此以往地练下去,球只会更加向右或向左,这就出现了越练效果越差的局面。


所谓好的训练应该是,重复正确的挥杆动作,以及合理的练习方法。只有这样,练习和收获才能成正比。


关于挥杆——


首先,不论什么水平的球友,都应该对基本功勤加练习,因为这是挥杆的根本所在。基本功越扎实,挥杆就越容易稳定,毕竟大部分挥杆错误都源于那些基础动作的不正确。


除了练好基本功,还要学会控制,控制挥杆幅度和力度,大幅度和尽全力的挥杆永远不可能帮助你打出稳定的击球。找到适合自己的挥杆幅度,然后学着像大多职业球手那样,将挥杆力度控制在80%左右,反复练习。


挥杆过程中,让身体和手臂成为一个整体,使它们同步化,这样不仅能打出更扎实、有力的击球,而且还可以提升击球的稳定性。如果身体和手臂一方表现得过快或者过慢,那么击球就会变得时好时坏,非常不稳定。


平时练球时,还可以通过在双臂中间夹抱一颗空心球的方式来让挥杆更具整体性。假如空心球不掉落,就代表着三角形没有发生变化,双手相对于胸前的位置也没有发生改变,而手臂和身体也会同步运动。


关于练习——


说到练习,最重要的有两点:有效率的练习和有质量的练习。


要让练习变得有效率,就必须要确保自己所重复的挥杆是正确的,假如动作不对,那么练得再多也没意义。经常检查动作,及时调整练习方向,是练习过程中不可缺少的环节。


有质量的练习就简单多了,认真对待每一颗球,试挥、确定目标、瞄准等击球前的环节都认真对待,就像下场打球一样。最重要的一点,不要为了单纯追求练球的数量,而忽略了击球的质量。


除此之外,很多优秀的教练都不提倡同时练习多个动作。因为人的精力是有限的,很难做到同一时间兼顾两个以上的动作练习,如果一次练太多动作,很容易丢了西瓜捡了芝麻,到最后任何一个都练不好,不仅白白浪费了时间,还可能偏离正确的练习方向。


这也是为什么有的教练会在上课时告诉学员,先专注练好一个动作,不要分心在其他的动作上面,当把当前动作练好、练扎实之后,再去进行下一个。以此类推,直至所有的错误动作都得到改善。


有质量的练习才是有效的练习,这句话送给每一个打高尔夫的人。


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