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大力挥杆不一定能打得远,重点在于提升下肢的力量与稳定2020-07-10


对于任何运动来说,一个稳定的下盘都是重中之重,高尔夫更是如此。良好的下肢动作能够成为球手增加力量的利器,产生干净利落的击球。


一、高尔夫挥杆时,下肢力量的重要性

很多高尔夫初学者,往往将更多关注点放在上肢方面,他们总是试图通过调整上肢动作来增加挥杆速度,却忽略了下肢的重要性。然而,下肢才是力量的源泉,拥有一个稳固的下肢远比调整动作更有意义。


下肢在挥杆过程中有两点非常关键的作用。

第一,双腿是保持稳定的重要支撑。有些球员在挥杆时杆头速度超过每小时100英里,在如此快的过程中,只有保持稳定的下盘才能让上半身的转动保持稳定。

第二,下杆时,是杆头速度的动力来源。由于下杆时的重心转移,会将双腿的力量转移到上肢,再由上肢传给手臂,最后将力量传递给杆头。


所有专业球员都是依靠下肢发力的。好的高尔夫球手都有一个共同点,就是他们会更多地关注下肢的稳定性,并且积极训练下肢力量。


而业余球手的下肢力量普遍不足,并且极其不稳定,多多少少都会有一些起伏或者侧移,这也是为什么业余球手击球总是不稳定的原因。


因此,下肢动作在高尔夫中非常重要,这往往是区别高手与菜鸟的关键。


二、都知道用下肢发力,可究竟怎么做?

大多数的高球爱好者都知道下肢是挥杆时最关键的力量来源,但是很少有人能够正确地利用下肢力量。


一些有经验的球友会有意识地利用下肢转动。但由于他们不能很好地控制身体转动节奏,经常会导致身体转过了头,结果不仅破坏了挥杆平面,就连站位也失去了稳定。  而优秀的球员能够运用他们良好的身体协调性和运动能力,利用下肢转动带动手臂下杆,使击球更加稳定。


我们可以通过这两点来增加下肢力量——首先,可以通过绷直右腿获取蓄力。   我们都知道,上杆是为了积蓄力量,如果这时右腿发生侧移或膝盖弯曲导致角度变化,就会破坏整个蓄力。因此在上杆时保持右腿稳定是非常重要的。


正确的做法应该是:让重心处于右腿的内侧(而不是外侧),使右腿充满紧张感,保持右膝弯曲角度不变。   其次,可以向地面施加力度,以此获得击球力量。


下杆时,当双脚向下的推力越大时,杆头速度就会越快。还有一点需要注意的是,在下杆时左腿要支撑起整个身体的转动。  当下杆至一半时,左膝开始向目标方向转动,随着向地面施加的力度逐渐增加,将潜在力量转移至左脚。记住左腿支撑得越稳定,越能形成足够快的杆头速度,击球力量也就会释放得越彻底。


从以上我们可以看出,稳固的下肢是挥杆和重心转移的强大基础,它能增加杆头速度、增加弹道的精度和球的飞行距离。在练习时,多把练习重点放在下肢的训练上,你会发现击球更稳定并且有力。

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