高尔夫是项高雅而健康的运动，也是项能终生进行的运动，熟练掌握这项运动的技巧，能够让生活变得更加丰富有趣，也有利于身体和身心的健康，甚至会成为事业的助力。“高球课堂”到现在也接近尾声，不知您的球技是否有所提升，衷心希望球友们能爱上这项运动，充分享受高尔夫运动的乐趣。

技巧26  挥杆宜慢不宜急

很多业余球手上杆都太急，这会阻碍正确的伸展，而且挥杆平面也会扭曲。如果出现上述问题，可以进行如下练习：按正常的瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚。如果姿势正确，球手能感觉到左肩移向下巴下面。这时球手就能感受到上挥杆时左臂应该有多直。

技巧27  转肩时臀部不动

很多球手在挥杆转肩时，臀部也会有过多的转动，这当然是不合适的。有这样问题的球手可以进行简单的训练：坐在球车的边沿（或其他类似的地方），双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，而后做简单的转肩，使杆身指向前方，这时能感觉到身体左侧有个伸展动作。

技巧28  用沙坑靶练挥杆

沙坑球不好打，这几乎是球友们的共识。其实，打好沙坑球不太难，关键是掌握好技巧，可以这样进行练习：让一个朋友站在旁边（目标线后方），扶住一个沙坑靶，一端放在球后两步远的地方，保持与地面大概45度角。上杆时，沿着沙坑靶挥至靶杆的上面，挥杆平面感觉会比常规挥杆更加垂直。通过这样的练习，有助于更稳、更准地打好沙坑球。

技巧29  身体两侧都训练

许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，右侧的过多支配会削弱身体的伸展，也会导致其他挥杆问题。球手可以试试仅用左手进行挥杆，体验通过击球点时手臂的伸展。而后加上右手，轻轻握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时应该能感觉到双手的受限。持续练下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧就能都得到训练。

技巧30  不必刻意去追求

我们打球都是为了乐趣，记住这一点十分重要。如果过于紧张或者过于追求如何提高球技，那以上所有的建议对你来说都毫无用处。当然，每个人都有强烈的提高成绩的愿望，但你仍然必须保持放松。经过一定的训练后，或者你正在场上打球，你的每一击都必须是目标导向的，也就是说看准哪个落点是你想要的，保持积极心态。换句话说，握好杆，挥出去就好了。